【雑記】今月の目標

こんにちは。

あずきたまこです。

朝から非常に体調が悪く文字の打ち込みで精一杯です。

今月も残り半分ですが、具体的な目標が出てきたのでここに書き記します。

内臓を温める生活を心がける

最近内臓関係のトラブルが非常に多いです。急にお腹が痛くなったり、鳩尾がずっと痛い、睡眠障害など…。他の身体のトラブルも多くなってきました。色々調べてみたところ、運動不足と糖分の摂りすぎによる内臓の冷えである可能性がでてきました。

先日急に鳩尾が痛くなり触ってみたら異常に冷たくなってました。応急処置としてカイロを貼って過ごしたところ非常に気持ちよく、その日はめずらしく朝までぐっすり眠れました。

内臓を温める為以下の3点を心掛けます。

• 食事は身体を温めるものを食べること。食材も選ぶこと。
• 朝昼は炭水化物以外もとること
• １日5分ストレッチを行うこと。

内臓を温める食材としては冬が旬、寒冷地で育つ、地中で育つ、暖色系、水分が少ない、発行食品がよいとされています。

• ニンジン
• カボチャ
• タマネギ
• レンコン
• ジャガイモ
• 自然薯
• 鮭
• 納豆
• キムチ

など

最低でも1品は毎日食卓にあげていきたいです。

あと半月なので少しずつですが始めていきます。